Siapa bilang penyakit lupa alias tidak ingat itu cuma konsumsi para lansia. Karena mereka yang masih muda-muda pun bisa saja mengidap penyakit tulalit alias pelupa layaknya yang tua-tua. Malu kan dibilang tulalit sama pacar?
Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan tersebut, mulai dari makanan yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk serta kesibukan-kesibukan lainnya. Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan berbagai perangkat teknologi moderen. Telepon selular, komputer, e-mail, hingga internet, disebut-sebut sebagai piranti teknologi yang bisa memaksa tubuh dan otak terus bekerja selama 24 jam.
Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan tersebut, mulai dari makanan yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk serta kesibukan-kesibukan lainnya. Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan berbagai perangkat teknologi moderen. Telepon selular, komputer, e-mail, hingga internet, disebut-sebut sebagai piranti teknologi yang bisa memaksa tubuh dan otak terus bekerja selama 24 jam.
Nah, hiruk-pikuknya aktivitas tersebutlah yang konon bisa memicu hilangnya kemampuan otak untuk mengingat-ingat. Namun begitu, gangguan kelupaan tersebut tetap bisa diatasi, kok. Dengan mengikuti beberapa tip sederhana ini, mudah-mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:
- Fokuskan diri untuk mendengar dan kurangi berbicara. Pasalnya,
dengan mendengar akan mendorong kita untuk lebih berkonsentrasi. - Disiplin berdiet. Melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan
yang kaya protein, di samping juga buah dan sayuran, akan memberikan
suntikan 'tenaga' bagi otak. - Usahakan untuk mengurangi bahkan mungkin menghindari pergaulan
dengan mereka yang selalu berpikiran negatif. Sebaliknya kembangkan
selalu pemikiran positif. Karena berpikir positif itu bisa menstimulir
proses kerja otak. - Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Pasalnya lemak-lemak
tersebut bisa menyumbat saluran arteri yang tengah menyuplai darah ke
otak. - Baca, baca, dan baca. Banyak membaca dengan diselingi bermain
puzzle merupakan latihan yang sangat baik bagi otak. Karenanya, isilah
waktu senggang Anda dengan berbagai jenis bacaan, dari yang fiksi
hingga yang berat sekalipun nggak apa-apa kok. - Minumlah vitamin, khususnya vitamin E dan suplemen yang mengandung
unsur seng. Berbagai penelitian menunjukkan kalau kedua unsur tersebut
bisa membantu memperlambat proses penuaan dini serta meningkatkan
kemampuan ingatan. - 7. Jangan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Terlalu banyak
alkohol konon akan membunuh sel-sel otak secara perlahan-lahan, lho. - Rencanakan selalu aktivitas berinteraksi dengan orang lain. Karena
yang namanya bersosialisasi itu konon bisa mengusir rasa malas pada
otak. - Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan berat
badan, tekanan darah, serta kadar kolesterol dalam tubuh terkadang
lebih ampuh dengan diet dan olahraga ketimbang obat-obatan. Selain itu
usahakan untuk mempelajari dan mengetahui efek samping dari
obat-obatan yang Anda minum. Obat tidur misalnya, konon bisa
mengakibatkan hilangnya memori. - Cobalah untuk menjadwalkan olahraga secara rutin dalam agenda
Anda. Pasalnya, aktivitas tersebut bisa melancarkan sirkulasi darah ke
otak.
Nah, selamat mencoba ya...biar nggak lagi disindir, "Masih muda kok pelupa sih".
